O que é a voz?
A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais (também conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmões.
A falta de conhecimento da importância de certos cuidados básicos para preservar a voz pode ter como conseqüência o desencadeamento de algumas doenças laríngeas como, por exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contato, entre outras.
O trabalho de reeducação tem como objetivo a adequação das estruturas fonoarticulatórias e a conscientização das pessoas para o uso adequado da voz.
As alterações vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angústia. Por isso, com mais razão, os profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessitam de um treinamento de apoio para desenvolver o seu potencial vocal.
Hábitos Saudáveis
• Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A água hidrata as pregas vocais;
• Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secreção do trato vocal;
• Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão;
• Coma uma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.
• Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamentos para relaxar;
• Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia;
• Enquanto estiver falando, manter a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça;
• Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz;
• Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia.
Hábitos Prejudiciais
• Sussurrar ou gritar– é importante que as pessoas evitem concorrer com ruídos que acarretem um aumento na intensidade vocal;
• Pigarrear – essa ação provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as;
• Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente;
• Fumar – o fumo é extremamente nocivo, podendo causar desde irritação, pigarro, edema, infecção, até câncer na laringe;
• Álcool – causa irritação no aparelho fonador, semelhante à produzida pelo cigarro;
• Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta.
• Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão.
